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食谱(第19周)
2017/6/19 10:00:17 0人评论 301次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第19周)食谱

                                                                                        2017年6月19日至6月25日

   
日期 分区                        
6月19日
星期一
果酱蛋卷(50g)、全麦馒头 煮鸡蛋(50g)、五香花生(25g)、炝莲白(50g) 南瓜红枣粥 牛奶(100g碗) 蜜豆酥饼(30g)
小米米饭(100g)                      冬瓜炖排骨(肉150g菜100g)、家常猪肝(肉25g菜100g)、烩豇豆(50g)、水果(120g) 雪豆棒骨汤(100g碗)
蟹黄豆腐盖浇饭(100g)          红油大头菜丝(25g)、酸辣鸭条(肉45g菜100g) 玉米渣稀饭(100g碗)
6月20日
星期二
豆沙土司(50g)、金银卷           煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒白菜丝(50g) 核桃花生奶 白菜稀饭(100g碗) 坚果小蛋糕(30g)
绿豆米饭(100g)                      孜然兔丁(肉150g菜100g)、木耳青笋肉片(肉25g菜100g)、蒜泥汉菜(50g)、水果(120g) 番茄蛋花汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          肉沫粉条(肉25g菜100g)、泡椒黄瓜肉片(肉15g菜70g)、炝炒空心菜(50g) 黑豆粥(100g碗)
6月21日
星期三
芽菜肉包(50g) 、南瓜馒头 小   煮鸡蛋(50g)、红油榨菜(25g)、炒青笋尖(50g) 荷叶粥 (100g碗) 牛奶饼干(30g)
奶露椰蓉面包(50g)南瓜馒头中        煮鸡蛋(50g)、黄豆芽烩带丝(25g)、炒青笋尖(50g) 牛奶麦片羹(100g碗)
米饭(100g)                          豆豉蒸鱼(肉125g菜100g)、高笋肉丝(肉15g菜70g)、炒嫩南瓜片(50g)、水果(120g) 冬瓜棒骨汤(100g碗)
甜椒肉丝炒饭(75g)          杂酱面(150g) 面汤(100g碗)
6月22日
星期四
奶露椰蓉面包(50g)、奶香馒头 小       煮鸡蛋(50g)、黄豆芽烩带丝(25g)、炝炒大白菜(50g) 牛奶玉米羹(100g碗) 提子磨堡蛋糕(30g)
芽菜肉包(50g) 、奶香馒头      煮鸡蛋(50g)、红油榨菜(25g)、炝炒大白菜(50g) 绿豆稀饭(100g碗)
高梁米饭(100g)                                                  干煸鸡(肉150g菜100g)、金花肉片(肉25g菜100g)、炒空心菜(50g)、水果(120g) 酸菜粉丝汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          西红柿炒蛋(蛋25g菜100g)、冬瓜肉片(肉15g菜70g)、干煸豇豆(50g) 百合苡仁枸杞粥(100g碗)
6月23日
星期五
拔丝蛋糕(50g)、葱香肉卷(50g)       煮鸡蛋(50g)、尖椒豆豉大头菜(25g)、炒莲白丝(50g) 玉米糊 红豆粥(100g碗) 芝麻薄饼(30g)
绿豆米饭(100g)                             小青椒回锅肉(肉125g菜100g)、肉沫白菜(肉15g菜70g)、炒瓢儿白(50g)、水果(120g) 带丝棒骨汤(100g碗)
蛋炒饭(100g)          猪肉炖粉条(肉15g菜100g)、干煸茄子(50g) 素菜汤(100g碗)
6月24日
星期六
清蛋糕(50g)、豆沙卷(50g)   肉沫蒸蛋(50g)、盐水花生(25g)、炒莲白粉丝(50g) 花生浆稀饭牛奶(100g碗)  
米饭(100g)                       香辣肘子(肉125g菜100g)、冬瓜肉片(肉15g菜70g)、炒汉菜(50g) 白菜豆腐汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          甜椒肉丝(肉15g菜100g)、肉沫土豆泥(肉15g菜70g)、炒软江叶(50g) 小米粥(100g碗)
6月25日
星期日
蜂蜜脆皮蛋糕(50g)、椒盐卷(50g)   煮鸡蛋(50g)、红油大头菜丝(25g)、炒白菜丝(50g) 菜叶稀饭(100g碗)  
米饭(100g)                             盐煎肉(肉125g菜100g)、麻婆豆腐(肉15g菜70g)、炒小白菜(50g)、水果(120g) 白菜肉片汤(100g碗)
青椒肉丝炒饭(75g)          玉米肉丁(肉125g菜100g)、木耳黄瓜肉片(肉15g菜100g)、烩双豆(50g)(中学牛肉面) 红苕稀饭(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
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