POUR MIEUX COMPRENDRE
LE DEVELOPPE COUCHE
Par Joseph PONNIER (Aout 2004)

Les maillots de force de développé couché se déchirent souvent dans les catégories de poids de corps de 90 kg à +125 kg, où des athlètes possèdent de larges épaules.

La raison est tout simplement que ces athlètes n’ont qu’un appui partiel du dos sur le banc. Une partie du dos (au niveau des omoplates et des épaules) se trouve dans le vide. Ces athlètes n’ont aucun appui (ou appui partiel) des omoplates et des épaules sur le banc et doivent ouvrir leur cage thoracique au maximum en arrière. Leur poitrine est donc ouverte plus en arrière, le tirage du maillot est plus grand, d’où un risque de déchirure du maillot de force.

Ainsi ces catégories « roulent », ont du mal à se caler et cherchent toujours à se stabiliser sur ce banc qui n’est pas large pour leur dos. Cela serait de même pour les petites catégories si on leur réduisait la largeur du banc.

CROQUIS A

bras tendus

en rouge : omoplates

mauvais appui des omoplates et épaules sur le banc (une partie dans le vide). 

ouverture plus grande vers le bas donc risque de déchirure du maillot de force.

étirement plus grand sur le maillot de force.

glissement des épaules et omoplates hors du banc pendant la descente de la barre. L'athlète pendant cette descente doit toujours chercher sa stabilisation et parfois il "roule" sur le banc. Une partie de la force est perdue (dans le vide).

Par contre, les athlètes en dessous de 90 kg et possédant des épaules moins larges ont tout leur dos en contact avec le banc, ce qui leur permet un appui dorsal d’une grande amplitude (au niveau des omoplates et des épaules). Ils peuvent ainsi pousser leur barre en utilisant cet appui du dos sur le banc et empêcher une trop grande ouverture de leur cage thoracique avec les épaules et omoplates dans le vide (hors du banc ou partiellement).

CROQUIS B

bras tendus

ouverture moins grande de la poitrine

Bon appui sur les omoplates et épaules.
Toute la force est constamment en appui sur le banc. Comme un crique sous une voiture.

Souvent je me pose cette question : « pourquoi les petites catégories lèvent des barres très lourdes par rapport à leur poids de corps ? ». Pour moi la raison est que la largeur du banc convient très bien aux catégories en dessous de 90 kg et possédant de petites épaules. Pour les catégories au dessus de 90 kg et ayant les épaules larges, la largeur du banc est trop petite et une partie du dos se trouve dans le vide. Ces catégories n’ont pas les mêmes conditions que les petites catégories. Si l’on réduisait proportionnellement la largeur du banc pour les petites catégories, je pense que leur performance ne serait pas la même actuellement. Et si l’on élargissait proportionnellement la largeur du banc pour les grosses catégories ceux ayant des épaules larges, je pense que les performances seraient bien meilleures que celles actuelles.

Il faudrait que l’IPF ou EPF se penche sur ce problème. Selon moi, on devrait changer la planche du banc (+ large) pour les catégories de 90 kg. Il serait possible pendant le déroulement d’une compétition de garder la largeur du banc actuelle pour les catégories de –44 kg à 82.5 kg et ensuite changer la planche du banc (largeur plus grande) pour les catégories de 90 kg.

En ce qui concerne la remarque que j’ai faite au sujet de la largeur du banc de DC, qui pourrait être augmentée à partir de la catégorie des 90 kg, certains pensent que cela obligerait les organisateurs à prévoir deux fois plus de bancs pour la salle d’échauffement et le plateau. Je pense qu’un échauffement a pour but de préparer les muscles et les articulations à un effort maximum, qui devra être fait sur le plateau et non à la salle d’échauffement. De ce fait, il n’est pas indispensable de prévoir des bancs plus larges, car c’est sur le plateau que le compétiteur aura besoin de tout son appui du dos sur le banc pour pousser de lourdes barres. Il n’est donc pas indispensable d’obliger les organisateurs à équiper la salle d’échauffement de bancs de largeurs différentes. C’est un peu le même problème au niveau des disques utilisés à l’échauffement, qui ne sont pas toujours conformes au règlement ni au poids exact.
Ce problème ne se pose même pas sur le plateau, car les groupes étant en général constitués de compétiteurs de la même catégorie de poids, il suffira de changer la planche du banc à partir des 90 kg.

VOIR AVEC CROQUIS A (ci-dessus)

tout l'appui du dos (épaules et omoplates)
est sur le banc.

Alexzey SIVOKON (Kaz) cat. 67.5 kg barre à 225 kg

VOIR AVEC CROQUIS B (ci-dessus)

une partie du dos (épaules et omoplates) est hors du banc.

Evgeniy Matasov (Rus) cat. 100 kg barre à 262.5 kg

débordement dans le vide

bord du banc                             

épaules et omoplates
dans le vide ou partiellement